Balance
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Selbstwirksamkeit als Waffe

Wir brauchen das Gefühl, etwas bewirken zu können.   Selbstwirksamkeit gegen Hilflosigkeit   Krieg in Europa. Das war für uns eine unvorstellbare Situation. Mit dem Einsatz von Atomwaffen zu drohen - bis vor wenigen Tagen außerhalb unserer Wahrnehmung. Waren wir naiv? Putin dirigiert gerade unsere Welt, und seine Aktionen wirken sich massiv auf unsere Gefühlswelt aus. Wir sind [...]

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Vertrauen in unsere Entscheidungen

Oder: mit einem hohen Selbstwert in das neue Jahr Es ist für viele Tradition, das neue Jahr mit guten Vorsätzen zu beginnen; mehr Sport, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit für die Familie usw. Wir wollen gute Weichen für das neue Jahr stellen, Dinge besser machen. Warum fällt es sonst oft schwer, Gewohnheiten zu verändern […]

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Der Blick nach vorne

Der Blick nach vorne. Wir freuen uns alle über die wieder gewonnenen Freiheiten; genießen den Restaurantbesuch, das Feiern mit Freunden, endlich wieder Urlaub planen. Der Cappuccino im Café ist gerade etwas ganz Besonderes. Und geht es Ihnen nicht auch so: alle sind freundlich, gut gelaunt und sehr kommunikativ. Eine schöne Zeit. Und was kommt nach [...]

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Sich leichter fühlen.

Corona könnten wir auch als die Zeit der geballten Stressoren bezeichnen. Wir machen uns Sorgen, wie es weiter geht und wie lange unsere Einschränkungen noch andauern. Viele Gedanken schwirren uns im Kopf herum und wir haben manchmal das Gefühl, in einem Tunnel zu sitzen. Das alles bewirkt, dass unser Gehirn immer wieder „verrückt spielt“. Die [...]

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Purer Genuss

Wenn wir an Genießen (Savouring) denken, dann kommen uns Bilder wie Urlaub am Meer, ein gutes Glas Champagner oder eine Massage in den Sinn. Genuss ist verbunden mit einem guten Gefühl, wir fühlen uns wohl. Nach der Definition ist Genießen der Einsatz von Gedanken und Handlungen, um die Intensität, Dauer und Wertschätzung positiver Erfahrungen und Emotionen [...]

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Zeit für mich

Ein Jahr neigt sich zu Ende und ich erinnere mich noch genau, mit wie sehr ich mich auf 2020 gefreut hatte. Jetzt sind wir ein Jahr weiter und alles kam anders, als erwartet. Vieles ist neu, unklar, unvertraut, nicht kalkulierbar. Aber auch ruhig, in sich gekehrt, aufmerksam und fühlend.   Eine sehr gute Freundin hat [...]