Achtsamkeit
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“Alle Jahre wieder”… Stärkende Rituale im Alltag

„Ist es schon wieder Weihnachten“. Alle Jahre wieder....Weihnachten und Sylvester - Feste, die uns mit so vielen Ritualen begleiten. Kaum eine Zeit ist so über Generationen von übernommene Verhalten und Gewohnheiten geprägt. Aber Rituale spielen weit darüber hinaus eine große Rolle, sowohl im privaten aber auch im beruflichen Kontext. Wir hetzen täglich durch den Alltag. [...]

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Sich leichter fühlen.

Corona könnten wir auch als die Zeit der geballten Stressoren bezeichnen. Wir machen uns Sorgen, wie es weiter geht und wie lange unsere Einschränkungen noch andauern. Viele Gedanken schwirren uns im Kopf herum und wir haben manchmal das Gefühl, in einem Tunnel zu sitzen. Das alles bewirkt, dass unser Gehirn immer wieder „verrückt spielt“. Die [...]

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Alle Jahre wieder…

Alle Jahre wieder… Heute ist es wieder soweit: der 1. Advent. Die sogenannte „besinnliche“ Zeit beginnt. Zeit inne zu halten, den Moment zu genießen, Ruhe zu erleben. Aber wir alle kennen das – die Realität ist anders. Haben Sie den Adventskalender für Ihre Kinder fertig? Was ist mit den Geschenken für Weihnachten? Die Weihnachtsfeier der [...]

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Das Gute sehen – auch in schwierigen Situationen

In großen Herausforderungen oder in schwierigen Situationen noch das Gute erkennen und wahrnehmen: das ist ein Aspekt der Resilienz. In dem Vorbereitungsgespräch zu einem Resilienz-Workshop fragte mich eine Führungskraft: „Wenn ich in einer heftigen Situation bin, nehme ich gar nichts mehr wahr – ich bin im Tunnel. Wie soll ich da das Gute sehen?“ So [...]

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Stress und die persönliche Einstellung einer Situation

Burnout und Depression sind laut WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) der 2. häufigste Grund für Arbeitsausfall. Ein Grund für Burnout ist Stress. Aber was ist Stress? Bei Stress denken wir u.a. an zu viel oder zu wenig Arbeit, ausgebrannt sein, Termin- und Zeitdruck, zu hohe oder fehlende Aufgaben, ungeklärte und häufige Konflikte, Geldsorgen. Wir denken also an die [...]